双杠臂屈伸是一种常见的胸肌训练动作，它可以有效地刺激胸肌的发展。在进行双杠臂屈伸训练时，我们需要使用两个平行的杠子，将双手放在杠子上，然后屈臂向下，直到胸部接近杠子，然后再伸直臂。这个动作可以重复多次，以达到刺激胸肌的效果。 在进行双杠臂屈伸训练时，胸肌会得到以下几个方面的刺激： 1. 胸大肌的收缩 双杠臂屈伸是一种可以有效刺激胸大肌的训练动作。当我们屈臂向下时，胸大肌会被拉伸，当我们伸直臂时，胸大肌会收缩。这种收缩可以刺激胸大肌的发展，使其更加强壮。 2. 肩部的参与 在进行双杠臂屈伸训练时，肩部也会参与其中。当我们屈臂向下时，肩部会被拉伸，并在伸直臂时参与肘关节的运动。这种肩部的参与可以增强肩部的稳定性，从而减少受伤的风险。 3. 背部的参与 除了肩部，背部也会参与双杠臂屈伸训练。当我们屈臂向下时，背部会被拉伸，并在伸直臂时参与肘关节的运动。这种背部的参与可以增强背部的稳定性，从而减少受伤的风险。 4. 腕部的参与 在进行双杠臂屈伸训练时，腕部也会参与其中。当我们屈臂向下时，腕部会被拉伸，并在伸直臂时参与肘关节的运动。这种腕部的参与可以增强腕部的稳定性，从而减少受伤的风险。 总体来说，双杠臂屈伸是一种非常有效的胸肌训练动作。它可以刺激胸大肌的发展，并增强肩部、背部和腕部的稳定性，从而减少受伤的风险。如果你想要锻炼胸肌，不妨尝试一下双杠臂屈伸训练。